#Tips
冬季うつ対策委員会
今年もこの時期がやってきました
崩れてる人は11月末ぐらいからガタっとくる冬季うつのお時間です
日照時間が少なくなることが原因らしいけどまあ辛いものは辛いので適当にやり過ごす方法を探りたいと思います
▼温かくする
なんだかんだとこれが一番な気がする
・白湯
めちゃくちゃおしっこ行きたくなるけど身体が温まる
・部屋着
フード付きの部屋着って風も吹かないのになんでフードがいるんだよって思ってたけどこれ、後頭部が温まるんだわ
寝る時も着れたらいいけど、モサついて嫌な人は首まであったかいノースリーブルームウェアを買ったらいい
・風呂
十分以上つかれたらかなりあったまるけど一人暮らしだとちと怖い でも入ったほうがいい
▼栄養
これはもちろん 前提なんだけど
▼陽の光を浴びる
太陽が昇ってる時間に起きれない…！ってやつは病院に行ってくださ〜い！！
最近は雨戸立てないで寝てます
朝日が入るので
▼プラスアルファ
・マルチビタミン
気休めでも気が休まれば効果ありだかりいいの
・昨年くらいから飲んでるアミノバイタルなんだけど、これ一日一本飲むと元気な気がする アフィリエイトやってないです 個人的にはいいなって思ってるだけ
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▼睡眠
ウツウツとしだしたら寝た方がいいんだけどウツウツとしてるときって自分がウツウツに入ってること気づかないんだよねえ…
自分の好きなこともの嫌いになる前に離れることも大事だと思う
おススメしない
・推し活
思うように推しの養分になれてない自分、推しの同担みたいに上手に推せないみたいなのはウツウツのモードだと思いますのでしばらくインターネットを離れるか、こういう壁打ちブログに話しかける方がいいと思う
までも、自分のセルフケアの向き不向きは自分でトライアンドエラーしていくしかないので徐々に自分を整える技術ってものを考えていければいいんじゃないかな？畳む
